便秘の解消
便秘になるとにきびが出始めるとか肌荒れがひどくなるといった方が多いと思います。これは便秘により体に活性酸素が発生しやすくなり、また腸から排出すべき毒素が排出されずお肌を荒れさせ、にきびができやすくなるとも考えられます。いづれにしても便秘はお肌の天敵でにきび治療・予防のためには早く解消する必要あるのです。その方法をいくつか下記に示しますので、試してみて自分にあった便秘解消方法を見つけてにきび治療・予防を心がけましょう。
１．硬度の高いミネラルウォーター（硬水）を飲む
硬水はマグネシウムの含有量が多いのが特徴でマグネシウムは下剤にも含有される成分でもあります。そのため便秘解消効果がありにきび予防につながります。加えてカルシウムを多く含む硬水もありイライラを抑制、ストレス軽減にも役立ちにきび予防が期待できます。ただしもともと下痢がちで腸の弱い人は避けた方がいいでしょう。
２．食物繊維を取る
食物繊維は腸内を掃除し不要な老廃物の排出を助け、便秘を予防する作用があります。食物繊維は、茸類や穀物、海藻類、新鮮野菜にたくさん含まれています。日ごろから食物繊維を意識した食生活を心がけておくことで便秘になりにくい状態にしておきましょう。
３．朝食時に牛乳を飲む
朝は便意を起こしやすいため朝食はかかさず食べるのが大切です。中でも冷たい牛乳は腸の活動を促進するので、できるだけ朝食と一緒にとるように心がけ便秘を改善するようにしましょう。