睡眠の改善
睡眠不足はお肌の大敵で、当然にきびにもよくありません。そのため睡眠不足の解消は自分でできるにきび治療・予防の一つといえます。にきびのある人の睡眠時間は７時間以下という統計データもあるようで、肌のケアを考えると７時間以上が好ましいといえます。十分睡眠を取ることで治療のためにお肌を整え、新たなにきびを予防するという意識が大切です。
しかしながら思うような時間を確保できない人や生活習慣でどうしても眠れないという方もいます。そんな時は時間は短くても、心地良い眠りを心がけるのがいいでしょう。少し寝る前に注意したり、睡眠の環境を整えたりすることでずいぶん、眠りの質は向上するものです。以下のようなことに注意して心地良い眠りを体感し、にきび予防を心がけましょう。
１．足元を温める
２．眠る直前の刺激・興奮は避ける
３．睡眠前は照明を暗めに設定
４．軽く読書をする
５．睡眠効果を高めるお香やアロマオイルを利用する
６．部屋の温度を好みにあわせて調整してみる